Osho, også kendt som Bhagwan Shree Rajneesh, var en indisk åndelig lærer og filosof, der grundlagde den åndelige bevægelse Rajneesh-bevægelsen i løbet af 1970'erne. Han fremhævede selvudforskning, bevidsthed og individuel frihed som det fundamentale for åndelig udvikling.

​

En af de mest kendte meditationsmetoder, som Osho introducerede, var den dynamiske meditation, ofte forkortet som DM eller HU (Hara Awareness Understanding). Dette er en fysisk intensiv og dynamisk meditation, der sigter mod at frigøre og rense kroppen og sindet for akkumuleret stress, spændinger og blokeringer.

​

Den dynamiske meditations involverer 5 stadier:

​

1. Åndedræt:

Vi trækker vejret hurtigt og dybt gennem næsen, hvilket øger iltniveauet i kroppen og hjælper med at aktivere energi.

​

2. Udtryk:

I den anden fase udtrykker vi vores følelser gennem lyd og bevægelse. Vi giver slip på spændinger ved at lade kroppen vibrere og ryste frit.

​

3. Hoppe:

I denne fase hopper vi op og ned samtidig med, at vi fortsætter med at udtrykke os gennem lyde og bevægelser.

​

4. Stilhed:

Efter hoppe fasen stopper vi helt op og hviler i en meditativ tilstand, hvor vi observerer vores følelsesmæssige og fysiske tilstande.

​

5. Afslapning:

Den sidste fase er afslapning, hvor vi ligger ned og slapper af med lukkede øjne. Dette giver mulighed for refleksion og ro.

​

Den dynamiske meditation betragtes som en kraftfuld teknik til at frigøre spændinger, øge bevidstheden og rense sindet. Osho troede på at frigøre og integrere negative følelser i stedet for at undertrykke dem, og den dynamiske meditation var et værktøj til at opnå dette. Det er vigtigt at bemærke, at meditationer som den dynamiske meditation kan være intense og ikke passer til alle, så det er en god idé at udforske dem med forsigtighed og respekt for ens egne grænser.