top of page
yoga-prana_lotus.jpg

Yoga i Prana Lotus

Din Yoga underviser Amania Roniya

Amania er uddannet RYT-200 Hatha yogalærer hos Kula Yoga og er i gang med yinyoga lærer uddannelsen.

Som underviser er hun nærværende, troværdig passioneret, empatisk og unik. Hun er dedikeret til yogaen og dens filosofi.

I sin søgen på meningen med livet fandt yogaen hende. Igennem yogaen fandt hun en vej ind i sin essens og opdagede hvordan den kunne integrere krop, sind og sjæl.

 

Igennem yogaen opdagede hun et dybt møde med sig selv.

Amania brænder for at skabe muligheder og rammer så du kan møde dig selv, skabe en balance og mening i dit liv.  

Se priser og datoer længere nede

_edited.png

Hvad er Hatha Yoga

Hatha Yoga er en gren af yoga, der fokuserer på fysisk praksis, vejrtrækning og meditation for at skabe balance mellem kroppen og sindet. Ordet "Hatha" kommer fra sanskrit og refererer til foreningen af de modsatte kræfter – "Ha" står for solen, mens "Tha" står for månen. Sammen repræsenterer de den harmoniske integration af modsatte energier.

  • Fysisk praksis (Asanas): Hatha Yoga involverer en række fysiske stillinger eller asanas, der strækker og styrker  kroppen. Disse stillinger udføres med opmærksomhed på korrekt justering, stabilitet og holdning. Formålet er at forbedre fleksibilitet, styrke og opmærksomhed på kroppen.

  • Åndedrætsøvelser (Pranayama): Vejrtrækning spiller en central rolle i Hatha Yoga. Gennem pranayama, som er åndedrætsøvelser, lærer praktikanterne at kontrollere og forlænge deres vejrtrækning. Dette hjælper med at berolige sindet, forbedre energiflow og skabe bevidsthed om åndedrættet som et redskab til at regulere kroppens energi.

 

  • Meditation (Dhyana): Hatha Yoga inkluderer også meditation for at fremme mental klarhed, ro og indre fred. Dette kan omfatte guidede meditationer, visualiseringer eller simpel mindfulness-praksis.

  • Afslapning (Shavasana): Hver Hatha Yoga-session afsluttes typisk med Shavasana, eller Liggedød-stilling. Dette er en afslapningspose, hvor praktikanten ligger på ryggen og fokuserer på at lade kroppen og sindet slappe af fuldstændigt.

  • Filosofi og livsstil: Udover de fysiske og åndedrætsmæssige aspekter omfavner Hatha Yoga også yogafilosofi. Dette kan inkludere principper som etik (yama og niyama), disciplin og selvindsigt. Mange praktikanter bruger Hatha Yoga som en vej til personlig vækst og velvære.

Hatha Yoga er ofte anbefalet for begyndere, da det giver en solid grundlæggende forståelse af yogapraksis. Det er en tilgængelig form for yoga, der kan tilpasses til forskellige niveauer og kropstyper, og det tjener som en bro til mere avancerede yogastilarter.

 

Hatha Yoga tilbyder en bred vifte af fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele. Her er nogle af de potentielle fordele ved regelmæssig praksis af Hatha Yoga:

Hvad kan forvente ved Hatha Yoga

  • Forbedret fleksibilitet: Hatha Yoga indebærer en række strækøvelser, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten i muskler og led. Dette kan reducere risikoen for skader og forbedre bevægelsesområdet i kroppen.

  • Øget styrke: Mange af de stående og siddende stillinger i Hatha Yoga kræver muskelstyrke, hvilket kan bidrage til at opbygge og tone muskler i hele kroppen.

  • Forbedret balance og koordination: Balanceringen i forskellige yogastillinger forbedrer din krops fornemmelse for balance og koordination. Dette kan være gavnligt ikke kun i yogapraksis, men også i hverdagens aktiviteter.

  • Stressreduktion: Hatha Yoga fokuserer på åndedrætsøvelser og meditation, hvilket kan reducere niveauet af stresshormoner i kroppen og fremme en tilstand af afslapning og ro.

  • Forbedret vejrtrækning: Pranayama, eller åndedrætsøvelser, er en integreret del af Hatha Yoga. Disse øvelser kan forbedre lungekapaciteten, øge ilttilførslen til kroppen og forbedre generel åndedrætsfunktion.

 

  • Mental klarhed og koncentration: Meditation og mindfulness-praksis i Hatha Yoga kan hjælpe med at forbedre mental klarhed, fokus og koncentration. Dette kan være nyttigt i daglige opgaver og arbejde.

 

  • Forbedret kropsholdning: Ved at fokusere på korrekte justeringer i yogastillinger kan Hatha Yoga bidrage til at forbedre kropsholdningen og mindske ubehag i nakke, skuldre og ryg.

 

  • Fremmer afslapning og søvnkvalitet: Hatha Yoga omfatter ofte afslapningsøvelser og afsluttende stillinger, der kan fremme en tilstand af afslapning og forbedre søvnkvaliteten.

  • Fremmer selvværd og selvindsigt: Gennem regelmæssig praksis kan Hatha Yoga fremme en dybere forbindelse til din egen krop, sind og ånd. Dette kan bidrage til øget selvværd og selvindsigt.

Det er vigtigt at bemærke, at fordelene ved Hatha Yoga kan variere fra person til person, og at konsistens i praksis er nøglen til at opnå og opretholde disse fordele. Inden du starter en ny træningsrutine, især hvis der er sundhedsmæssige bekymringer, bør du konsultere en sundhedsprofessionel eller tage en snak med mig inden opstart. 

Pris og datoer:

Hatha yoga begynder 8 gange kl. 16 til 17.45 intro pris 975,-

Opstart: 28-2-24

28-2-24

6-3-24

13-3-24

20-3-24

27-3-24

3-4-24

10-4-24

17-4-24

 

Hatha yoga øvede 8 gange kl. 16 til 17.45 pris 1175,-

Opstart: 24-4-24

1-5-24

8-5-24

15-5-24

22-5-24

29-5-24

5-6-24

12-6-24

 

Yin yoga  4 gange kl. 18.15 til 19.45 pris 540,-

22-5-24

29-5-24

12-5-24

 

Hatha øvede 8 gange kl. 16-17.45 pris 1175,-

Opstart: 7-8-24

14-8-24

21-8-24

28-8-24

4-9-24

11-9-24

18-9-24

25-9-24

 

Yin yoga 8 gange kl. 18.15-19.45 pris 1080,-

Opstart : 7-8-24

14-8-24

21-8-24

28-6-24

4-9-24

11-9-24

18-9-24

25-9-24

 

Hatha yoga 11 gange øvede kl. 16-17.45 pris 1595,-

Opstart 2-10-24

9-10-24

23-10-24

30-10-24

6-11-24

13-11-24

20-11-24

27-11-24

4-12-24

11-12-24

18-12-24

 

Yin yoga 11 gange kl. 18.15-19.45 pris 1485,-

Opstart 2-10-24

9-10-24

23-10-24

30-10-24

6-11-24

13-11-24

20-11-24

27-11-24

4-12-24

11-12-24

18-12-24

bottom of page